Прафілактыка суіцыдальных паводзін
Для разгляду дадзенага пытання неабходна разабрацца ў наступных паняццях.
Суіцыд - усвядомленае пазбаўленне сябе жыцця, якое сканчаецца смяротным зыходам. У сэнсе псіхалогіі суіцыду ляжыць рэакцыя на афект, ліквідацыя эмацыйнага напружання і збавенне ад цяжкай псіхалагічнай сітуацыі, у якую трапіў чалавек. Асобы, якія спрабуюць звярнуцца да такога выхаду з сітуацыі адчуваюць наймацнейшую душэўную боль і знаходзяцца ў стрэсавым стане, не знаходзяць іншага выйсця.
Суіцыдальныя паводзіны - праява суіцыдальнай актыўнасці, то ёсць у чалавека маюць месца думкі і намеры, спробы шантажу і пагрозы, а таксама замаху на сваё жыццё. Суіцыдальныя паводзіны назіраецца і ў норме, і пры псіхапатыя.
Вылучаюць некалькі разнавіднасцяў суіцыдальных паводзін:
Дэманстратыўнае паводзіны
Пры дадзеным выглядзе ў паводзінах падлетка знаходзіцца моцнае жаданне прыцягнуць да сябе і сваіх праблем увагу, паказаць, як яму складана справіцца з жыццёвымі праблемамі і складанымі сітуацыямі. Гэта своеасаблівы крык пра дапамогу.
Афектыўнае паводзіны
У аснове афектыўнага суіцыдальных паводзін ляжаць яркія эмоцыі, пад уздзеяннем якіх чалавек імпульсіўна спрабуе пакончыць з жыццём, але дакладнага плана суіцыду не мае. Такія эмоцыі заўсёды негатыўныя і вельмі выяўленыя: крыўда, гнеў.
Сапраўднае паводзіны
Чалавек старанна і прадумана рыхтуецца да самагубства, загадзя складае план дзеянняў, а ўсе спробы будуюцца так, каб яны сапраўды скончыліся гібеллю, гэтак жа пакідаюць перадсмяротныя запіскі, у якіх альбо «усё ўсім даруюць» альбо нікога ні ў чым не вінавацяць, а таксама тлумачаць сваё жаданне скончыць зямное існаванне.
Прычынамі суіцыду з'яўляюцца:
- адсутнасць сталага разумення смерці
- перанесены стрэс.
- вялікія змены ў жыцці
- праца
- цяжкасці ў адносінах
- фінансавыя праблемы
- няздольнасць прыняць неопределённость
- негатыўны ўнутраны дыялог
- нерэалістычныя чакання
- цяжкае захворванне
- злоўжыванне алкаголем або наркотыкамі
- прылюдна прыніжэньне
- хранічная дэпрэсія.
Прафілактыка суіцыдальных паводзін
з'яўляецца няпростай задачай і ўключае не толькі дзеянні бацькоў і выхавальнікаў / педагогаў, але і аднагодкаў дзіцяці, задумаюцца самагубства (сябры, аднакласнікі, таварышы па спартыўнай секцыі і іншыя). Варта памятаць, што спроба або планы самагубства ў падлетка - гэта, у першую чаргу, крык аб дапамозе, просьба звярнуць на сябе ўвагу і жаданне быць пачутым. Прадухіленне суіцыду павінна ўключаць працу людзей з блізкага атачэння з усіх бакоў (педагогі і школьны псіхолаг, сям'я, сябры і аднакласнікі).
- Занятак спортам. Фізічныя нагрузкі не толькі ўмацоўваюць мышцы цела чалавека, але і актывізуюць яго жаданне жыць і тварыць. Ранішняя прабежка, наведванне тэніснага корта або плавбассейна - ідэальны варыянт выхаду з лабірынта, які вядзе ў бездань.
- Ёга. У дадзеным выпадку гаворка ідзе не аб модным спосабе спазнаць сваю сутнасць, а пра выратавальным крузе для суицидника. Людзі, якія ўмела кантралююць свой розум з дапамогай пэўных маніпуляцый, ніколі не будуць думаць пра спробу звесці рахункі з жыццём.
- Нармалізацыя сну. Лячэнне суіцыдальных паводзін часта пачынаецца пасля таго, як у пацыента быў знойдзены збой у рэжыме супакой-няспанне. Пры такой схеме жыццядзейнасці чалавека пра здароўе не можа быць і гаворкі. Неабходна паставіць сабе ўстаноўку, што спаць трэба не менш за 8 гадзін пры апусканні ў сон пасля 22.00.
- Рацыянальнае харчаванне. Калі ў арганізме чалавека не хапае пэўных рэчываў, то ён становіцца апатычным асобай. Пры недахопе кальцыя неабходна ўжываць малочныя прадукты, арэхі, яйкі і дары мора. Пры недахопе магнію і калія варта забяспечыць свой халадзільнік мяснымі прадуктамі ў выглядзе трусяціны і ялавічыны. Не перашкодзіць у гэтым выпадку папоўніць свой рацыён сухафруктамі, сырамі і сокамі.
- Сонечныя ванны. Падобная рэкамендацыя некаторым людзям падасца бескарысным саветам. Аднак лекары настойваюць на тым фактары, што агучаная прыродная энергія здольная подзаряжать людзей лепш любога генератара.
- Правільны выбар знаёмстваў. Лепш пазбегнуць непрыемнасці, чым затым мужна з ёй змагацца. Менавіта крывадушны сябар часта можа выклікаць суіцыдальныя паводзіны ў больш наіўнага прыяцеля. Прычына такой стратэгіі з боку неахайнай ў намерах асобы можа заключацца ў зайздрасці або ў рэўнасці да каго-небудзь.
- Уважлівае стаўленне і размовы. З дзіцем неабходна пастаянна размаўляць, шчыра цікавіцца не толькі яго станам, але і планамі, нявырашанымі праблемамі і цяжкасцямі. У гутарках з падлеткам бацькі павінны яго наладжваць на «аптымістычную ўстаноўку», ўсяляць упэўненасць у дасягненні пастаўленых мэтаў. З дзіцем неабходна казаць пра будучыню (у пазітыўным ключы), дапамагаць вырашыць існуючыя цяжкасці, аналізаваць іх і шукаць аптымальныя шляхі іх пераадолення. Ні ў якім разе ў зносінах з падлеткам бацькам не дапускаецца папракаць яго «увесь час незадаволеным выглядзе і бурчанне», параўноўваць дзіцяці з іншымі, больш паспяховымі, бадзёрымі і станоўчымі дзецьмі. Таксама варта старацца раскрыць дзіцяці ў сабе пазітыўныя бакі і ўтоеныя рэсурсы асобы. Для павышэння самаацэнкі падлетка дапускаецца параўнання яго «ўчорашняга» з ім «сённяшнім» і наладзіць на яшчэ больш паспяховы варыянт «падлетка-заўтрашняга».
- Новыя справы Станоўчую ролю адыгрывае ўвядзенне ў штодзённае жыццё дзіцяці новых спраў. Бацькам важна разам з падлеткам штодня пазнаваць нешта новае і карыснае, выконваць тое, чым раней не займаліся (падыдзе захапленне любым хобі, сумесныя прагулкі або чытанне і абмеркаванне кніг). Варта запісаць дзіця, як і саміх бацькоў, у трэнажорная зала або сумеснае выкананне ранішняй гімнастыкі. Рэкамендуецца перагледзець варыянты выканання хатніх спраў, правесці генеральную ўборку ў доме ці нават рамонт. Як варыянт - набыць любое хатняе жывёла (магчыма пра яго і марыў дзіця ў дзяцінстве), а сыход за новым членам сям'і мабілізуе падлетка і настроіць на пазітыўнае ўспрыманне жыцця.
- Працяглыя прагулкі на свежым паветры
- Неабходнасць кансультацый са спецыялістамі (псіхатэрапеўт, псіхолаг).
Рэкамендацыі дарослым
Выяўленне прыкмет суіцыдальных паводзін
Ўспрыманне суіцыдэнта як асобы
клапатлівыя ўзаемаадносіны
Уменне ўважліва слухаць
Спрэчках - няма
уменне пытацца
Удзел, а не суцяшэнне
Прапанова канструктыўных падыходаў
ўсяленне надзеі
Барацьба з адзінотай
Дапамога спецыялістаў
Захаванне далейшай клопату і падтрымкі